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夏季騎行謹防脫水曬傷
2018-06-20 09:33    今晚報

????本報訊?(記者狄慧)夏季隨便動一動就容易出汗,更別說騎車了。本市專業健身教練王愛斌提醒,在炎熱天氣騎行如果防護措施不到位,會導致中暑、脫水等現象,因此夏季騎行愛好者要及時調整一些方式,保證運動效果?! ∠募掘T行時應該盡量充分利用早上和傍晚的時間,這樣既避開了高溫,又不容易被曬傷。要適當減少運動量,在高溫環境中運動量保持在日常運動量的70%至75%。夏季因為氣溫高,水分散失較快,建議炎熱天氣在騎行前1至2小時一次性飲水不少于500毫升。騎行過程中少量多次補水。

????夏季因為太陽光強,長時間暴露在陽光下,很容易導致皮膚曬傷。天氣晴朗時大家都會注意防曬,其實灰蒙蒙的天氣紫外線強度也很大。夏季騎行除了盡量減少暴露部位之外,還可以根據實際情況選用防曬霜,戶外最好用SPF30倍的,每兩小時涂一次。

??? 【采編 鄭強】原標題:夏季騎行謹防脫水曬傷

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